Jako volim kupanje. Zimi je to, vjerojatno, moja druga omiljena aktivnost, nakon spavanja. Volim dodavati kupku s mjehurićima, uzeti dobru knjigu i boravak u toploj vodi dok mi se koža ne nabora.
Vrijeme kupke je opuštajući ritual, sveti prostor gdje se ispraznim brigama i stresima dana i prepuštam se nekom eskapizmu, kako u svom umu, tako i kroz moja osjetila. Ako želite pretvoriti vrijeme kupke iz jednostavnog pranja u potpuno opuštajući, imam nekoliko savjeta za vas.
Zatamnite svjetla
Westend61 / Getty Images Slaba svjetla savršena su za otkrivanje uma i tijela da je vrijeme da se vjetar i opustite. Nažalost, nije svaka kupaonica s dimmerom (kao što je moja, nažalost). Pa kad je u pitanju sprečavanje dodatnog agresivnog svjetla, razvio sam nekoliko trikova.
Jedno što radim je zatvoriti zavjesu za tuširanje. Svakako čuva puno svjetla i daje mi dobar osjećaj zatvorenosti i sigurnosti. Također ponekad upalim svijeću i ugasim svjetla, tako da moje vrijeme kupanja svijetli samo treperenje plamena.
Dodajte opuštajući miris
WLADIMIR BULGAR / Knjižnica znanosti fotografija / Getty Images Poznato je da aromaterapija može stvoriti čuda za stres i anksioznost. Rijetko se kupam bez pažljivo odabrane mjehurića ili ulja za kupanje s mirisom koji sve utječe na moje raspoloženje.
Preferiram opuštajuća svojstva lavande, bergamota i jasmina, ali istražite i eksperimentirajte s različitim mirisima (esencijalna ulja se mogu i izmiješati) kako biste pronašli onaj koji je baš prikladan za vaš ritual kupanja.
Slušajte umirujuću glazbu
Ryan McVay / Stone / Getty Images Iako nisam osobito volio slušati glazbu kad čitam (nešto što često radim u kadi), neki ljudi smatraju da ih glazba opušta. Dakle, dodavanje glazbe vašem ritualu vremena kupanja je još jedan način da to učinite opuštajućim trenutkom kakav bi trebao biti.
Mekani jazz, ambijentalni elektronički ili klasični savršen su izbor za opuštanje u kadi. Glasnoću držite niskom - dovoljno je samo da je čujete - i prepustite se opuštenijem mjestu.
Ako se struja i voda brinu za vas, postoji mnogo Bluetooth zvučnika sigurnih za tuširanje koje možete kupiti. Promijenite glasnoću i preskočite melodije izravno iz zvučnika, a ne s skupog iPhonea ili iPoda.
Uzmi si vremena
Trinette Reed / Blend Images / Getty Images Najvažnije je opustiti se u kadi, mislim, da odvojite vrijeme. To je poseban trenutak, onaj s kojim se ne može požuriti. Ne planirajte vrijeme kupanja dok djeca budu gore ili kada očekujete važne poslovne pozive. Prekidi će vas samo još više naglasiti.
Osobno volim da se kupam sat vremena prije spavanja kako bi moje tijelo moglo apsorbirati toplinu i opustiti se u ugodnom somnolentnom stanju. Ovaj raspored je pomogao kod nesanice tijekom godina, a ja poludim kad se ne mogu opustiti.Pobrinite se da svi u obitelji znaju da je ovo vaše posebno vrijeme. Zatvori vrata. Pokrenite svoju glazbu. Pročitajte svoju knjigu. Zaslužuješ to.
