Savjeti za provjeru alergije za spavaću sobu

Jeste li se probudili svrbežom u očima, curkom ili zatečenim nosom, grebanjem u grlu ili glavoboljom niske razine? Možda se šalite da ste alergični na svoju spavaću sobu, ali to nije daleko od istine. U tipičnoj sobi se nalazi širok raspon alergena, uključujući:

• Grinje prašine
• Kućni ljubimac
• Prašina
• Polen je donosio izvana
• Kalupi spore

Trećinu života provodite u spavaćoj sobi, tako da ako ste podložni napadima alergija, soba ispunjena okidačima može vas probuditi i osjećati se gore nego kad ste spavali.

Ne očajavajte; ne biste trebali spavati u sterilnom laboratoriju ili svemirskom odijelu da biste izbjegli alergene. Umjesto toga, možete poduzeti ove jednostavne korake prema spavaćoj sobi otpornoj na alergije.

Počnite s krevetom

Svake večeri provodite nekoliko sati u svom krevetu, a s vremenom vaš madrac postaje sretnim domom tisuća grinja od prašine, zajedno s bakterijama, plijesni i peludom donijeti izvana na vašu kosu i kožu, a zatim odložiti na plahte. Zbog toga prosječni krevet postaje vruća zona za alergene. Smanjite problem:

• Uključuju kutije opruge, madrac i jastuci u poklopce otporne na grinje.
• Operite posteljinu najmanje tjedno u najbržem sefu s vodom za tkaninu.
• Ako ste vrlo skloni alergijama, držite se dalje od uobičajenih okidača poput jastučića punjenih perjem ili madraca i budite oprezni s vunom ili pjenom, a oba mogu stajati spore plijesni i druge nadražujuće tvari. Umjesto toga, odaberite sintetiku sigurnu od alergija.

Riješite se nereda

Ne morate ići minimalistički, ali u spavaćoj sobi s malo nereda nalazi se manje mjesta za grinje i druge alergene.

• Pletenice i kolekcionarstvo su zabavni, ali skupljaju prašinu. Ograničite pribor za spavaću sobu na samo one komade koje istinski volite.
• Predivno je čitati u krevetu prije spavanja, ali knjižnicu držite u drugom dijelu kuće. Knjige i časopisi obično postaju prašnjavi, a stari papir može privući greške.
• Iako je primamljivo područje ispod vašeg kreveta koristiti za odlaganje, ovo je glavna zona skrivanja grinja, zajedno sa iritantnim zečicama prašine i općom prljavštinom. Premjestite svoje kutije i predmete koji trebaju spremište u drugu sobu ili garažu.

Vakuum često

Vakuumiranje barem jednom tjedno može značajno smanjiti broj alergena u vašoj spavaćoj sobi. Upotrijebite usisavač s HEPA filterom i pazite da uđete u kutove spavaće sobe, ispod kreveta i ostalog namještaja i uzduž svoje komode i prozora.

Tepisi i podni prostirci osjećaju se izvrsno pod nogama i dodaju stilu vaše spavaće sobe, ali ako patite od značajnih alergija ili astme, bolje vam je s podovima od drva, pločica ili laminata. Ako se jednostavno ne možete razdvojiti sa svojim tepihom, učinite to malo otpornijim na alergiju odabirom tepiha i ne napravite zonu bez cipela.

Provjerite sustav Windows

Teške draperije skupljaju prašinu i alergene. Umjesto toga, koristite lagane tkanine koje se mogu prati, ili prekrijte prozore roletama ili sjenilima koja se mogu povremeno oprati ili obrisati. Osvježite zrak u svojoj spavaćoj sobi otvarajući prozore na bistrim, mirnim danima za oslobađanje zagađivača u zatvorenom prostoru, poput dimnih sredstava za čišćenje ili cigarete. Držite prozore zatvorene i kućni ventilator rade u vjetrovitim danima ili vremenima kada je broj polena na otvorenom visok.

Također možete pomoći da pelud ne budete iz spavaće sobe tako što ćete se tuširati noću prije nego što skliznete među plahte i prebacite se u dnevnu odjeću prije ulaska u sobu.

Dajte kućnim ljubimcima vlastiti prostor

Iako je teško odoljeti vam kada vas Fido ili Mittens gledaju svojim duševnim očima, najbolje je držati kućne ljubimce iz svoje spavaće sobe ili barem van vašeg kreveta. Spavanje u dekama uštipanoj maslačkom kućnih ljubimaca siguran je način slanja alergija u veliku opremu. umjesto toga:

• Dajte svom ljubimcu vlastiti krevet, po mogućnosti izvan spavaće sobe
• Ako ne možete podnijeti zaključavanje Mittensa iz spavaće sobe, barem je držite na podu
• Vakuumirajte češće ako kućni ljubimci spavaju u vašoj spavaćoj sobi
• Redovito kupajte kućnog ljubimca kako biste uklonili perut

Pročistite zrak

Udahnite zrak iz spavaće sobe osam sati svaki dan, pa ga održavajte što je moguće čistijim.

• Ako je moguće, pokrenite sobni pročišćivač zraka, ili barem tijekom sati spavanja.
• Držite prozore zatvorenima kada je vrijednost polena visoka.
• Ako živite u području s visokom vlagom, razmislite o korištenju odvlaživača u spavaćoj sobi kako biste smanjili rizik od plijesni.
• Redovito mijenjajte svoje peći i AC filtere kako ne bi prašinu vratili u vašu spavaću sobu.
• Oživite svoju spavaću sobu s nekoliko biljaka u saksiji. Mirovni ljiljan, drakaena, pothos, engleski bršljan i kineski zimzelen posebno su dobri u pročišćavanju zraka.

Ne možete eliminirati svaki izvor simptoma alergije iz svoje spavaće sobe, ali možete dugo ići prema smanjenju njihovog utjecaja. Ako ste se jadno probudili u potrazi za najbližim Kleenexom, poduzimajući korake za otporne na alergije, vaša spavaća soba može vam ostaviti malo disanje.